Coloque mais movimento no seu dia

Hoje o sedentarismo é considerado o quarto fator de risco de morte no mundo. Lembrando que:1º lugar é da Hipertensão, 2º lugar do Tabagismo, 3º lugar temos o Diabetes. Para deixar de sedentário é recomendado fazer 150 minutos por semana de atividade física na semana... Pode ser “parcelado” em 3x de 50 minutos ou 5x de 30 minutos. Mesmo assim está difícil de encaixar na sua agenda? Então coloque mais movimento na sua rotina: a atividade física não programada ajuda as pessoas a aproveitarem melhor o seu tempo e a vida. Pare de estacionar na vaga “number one” aquela bem de frente à entrada do trabalho, use as escadas do seu prédio ao invés do elevador, faça pausas no trabalho para esticar um pouco as pernas a cada hora, não vá de carro até a padaria que fica a dois quarteirões de casa, desça um ponto de ônibus antes do habitual, caminhe enquanto fala no celular em casa, aproveite para estreitar laços com o seu filho ao brincar com ele... Seja criativo! “We like to move it, move it”.

Fonte: WHO